Сам себе массажист!

В последнее время все больше популярности набирает такой новомодный фитнес-гаджет, как массажный ролик - полый цилиндр, который состоит из пластика, покрытого резиновой гладкой или рельефной поверхностью. Это инструмент для глубокого массажа, который направлен на напряженные мышцы, иначе - миофасциальное расслабление.

Массажный ролик можно использовать перед тренировкой для разогрева, после нее, чтобы снять напряжение, и как отдельную тренировку для профилактики опорно-двигательного аппарата и оздоровления организма. Преимущества массажного ролика:

• расслабляет мышцы;
• предотвращает травмы;
• развивает гибкость и увеличивает диапазон движений;
• снимает боль и ускоряет процесс восстановления;
• улучшает кровообращение;
• помогает избавиться от жировых отложений;
• улучшает кровообращение;
• помогает в борьбе с целлюлитом;
• снимает стресс.

Тренировка с массажным роликом достаточно проста. Вам необходимо катать ролик под определенной группой мышц в течение 45-60 секунд, используя вес собственного тела. Если в определенной области тела вы почувствуете напряжение или даже боль, то задержите ролик в этом месте, слегка надавливая на триггерную точку в течение дополнительных 30 секунд. Такой самостоятельный массаж подходит как мужчинам, так и женщинам не зависимо от возраста и степени подготовки. Но, степень подготовки необходимо учитывать при выборе массажного ролика, среди его разновидностей жесткости. Таким образом: - мягкий ролик лучше всего подходит новичкам, а также женщинам с малой мышечной массой; - средний ролик может использоваться как новичками, так и продвинутыми пользователями; - жесткий ролик предпочтителен для мужчин с ярко выраженной мускулатурой.

Рекомендуемая периодичность использования 20-30 минут 4 раза в неделю. Регулярные тренировки с этим чудесным инструментом заменят вам полноценный сеанс массажа у специалиста. При таком самомассаже вы получаете не только здоровое тело, но и экономите свои финансы. Желаем вам здоровья и предлагаем выбрать подходящий вам Валик.