Помоги себе сам!

Велика польза и удовольствие от игры в теннис. Но не спешите расстраиваться, если вы не умеете в него играть. Вы можете доставить не меньшую, а где-то даже большую, пользу своему телу, используя теннисные мячи.

Речь идет о самомассаже с использованием теннисных мячиков. С помощью такого массажа вы сможете помочь своему организму при:

• головных болях;
• болях в шее, спине и пояснице;
• защемлении нервов, в т.ч. седалищного;
• отложениях солей вокруг позвоночника.

Данный массаж абсолютно безопасен, и не имеет противопоказаний (исключением являются межпозвонковые грыжи).

Один из вариантов как правильно делать самомассаж: возьмите два теннисных мяча и поместите их в мешочек (это может быть обыкновенный носок), завяжите его так, чтобы мячи плотно прилегали друг к другу. Лягте на пол, согните ноги в коленях, положите тренажер в нижнюю часть позвоночника, так, чтобы позвоночник приходился на стык между мячами. Оторвите таз от пола и направьте копчик к пяткам. Поддерживая затылок и шею руками, начните перекатывать массажёр вдоль позвоночника вверх и вниз. В некоторых местах позвоночника, возможно, будут возникать болевые ощущения. Это проблемные места и их нужно массажировать не менее 5 минут. Главное в этом деле не спешить. Процедура массажа должна занимать от 15 до 25 минут в день.

Чтобы избавиться от головной боли, положите импровизированный массажёр у основания черепа, примерно на уровне глаз. Убедитесь в том, что лежите ровно, расслабьтесь, закройте глаза и отдыхайте 10–20 минут. Не менее эффективен массаж стоп, который не только снимает усталость и напряжение ног, но и помогает активизировать энергетические точки, благотворно влияя на весь организм, а также является хорошей профилактикой плоскостопия. Для этого сядьте на край стула, положите под каждую стопу теннисный мяч, и начинайте перекатывать их по полу в течении 3-5 минут. Как оказалось, обычные теннисные мячи несут в себе намного больше пользы, чем может показаться на первый взгляд. К тому же, вы сможете значительно сэкономить свой бюджет, делая массаж самостоятельно дома, не прибегая к услугам дорогостоящих массажистов. Выбирайте мячи для себя и своих близких Мячи для тенниса.