Доска для вращения в художественной гимнастике

Спортсмены хотя бы раз слышали о таком приспособлении, как turnboard (или turning board). Это специальная доска для отработки вращения, которая раньше ассоциировалась с балетом - или, максимум, с фигурным катанием. Однако, последнее время она пользуется безумной популярностью в художественной гимнастике, и это неспроста! В этой статье мы постараемся емко и по существу рассказать об этом замечательном тренажере - и правильной тренировке с его использованием. “Художницы”, этот материал - для вас и ваших родителей!

Доска для отработки вращения

Вспомните, что вызывает у вас наибольший восторг, когда вы смотрите выступления гимнасток или балет? Неужели может оставить равнодушным многократные повороты вокруг оси, исполняемое с вращением на кончиках пальцев одной ноги или воздушные прыжки, когда гимнастка слегка касается кончиками носок сцены? Нам кажется, что ей дается это легко, на самом деле, чтобы достичь таких результатов, нужно долго и упорно тренироваться. Эта та неприглядная «сторона медали», которая не видна зрителю и остается за кулисами. И чтобы выполнять все упражнения, и в художественной гимнастике, и в балете используют множество приспособлений, которые помогают оттачивать свои движения до автоматизма, ведь на выступлении все должно быть красиво. Одним из таких приспособлений является доска для отработки вращения.

Для чего нужна доска для отработки вращения?

Ее еще называют балетная поворотная доска или доска для вращения turnboard. До ее появления девушкам приходилось оттачивать повороты головы и увеличивать количество вращений самостоятельно, изучив перед этим множество других приемов. Доска для вращения помогает сделать это намного быстрее, с одной стороны – значительно способствуя уменьшению трения об пол подушечки стопы опорной ноги во время вращения, с другой – помогают приобрести уверенность во время тренировки и быстрее сформировать двигательные навыки, необходимые для того или иного приема. А именно: скоординировать правильное положение рук, удерживать равновесие и тренировать вестибулярный аппарат. Также с помощью этого тренажера преследуется еще одна цель: сделать пируэты красивее и изящнее.

Turnboard - что это?

Turnboard представляет собой тренировочный инструмент небольшого размера и изготовлен из экологически чистого полимерного материала EVA и нейлона. Имеет гладкую поверхность, прочную и эластичную структуру, поэтому сломать его во время тренировки невозможно (естественно, если использовать по назначению). Его можно эксплуатировать в различных помещениях - в домашних условиях, в зале, а также в других местах, где есть ровная гладкая поверхность. Это приспособление для отработки движений было придумано в Китае, ведь именно эта страна стремится привнести в нашу жизнь побольше полезных «лайфхаков». Как бы то ни было, доска для вращения прижилась быстро и теперь пользуется популярностью повсеместно.

Где еще используется?

В последнее время доска для вращений стремительно набирает популярность у тренеров, танцоров, а также спортсменов. Turnboard стала незаменимым помощником для людей, занимающихся любыми видами танца, к примеру, в таких, как хип-хоп или фристайл. Сегодня в каждой танцевальной студии использование turnboard повсеместно, ведь для юных танцоров это приспособление является хорошим вспомогательным учебным инструментов, помогая оттачивать различные движения. А в последнее время доска пользуется популярностью среди акробатов, фигуристов – и конечно, в нашем любимом спорте: художественной гимнастике.

Turnboard: как тренироваться?

• Перед тем как заниматься на поворотной доске, убедитесь, что в комнате достаточно места и присутствует гладкая поверхность. Это может быть даже ковер с мелким ворсом, но имейте в виду - скорость вращений в этом случае будет ниже.
• Наступите на приспособление для вращений опорной ногой (той, на которой вы обычно совершаете вращения) и попробуйте перекатывать ногу с пятки на носок. Убедитесь, что стоите крепко.
• Согните другую ногу в колене и прислонив ее к опорной ноге, совершите толчок корпусом, чтобы начать крутиться. Также можно, перед тем, как прислонить ногу к опорной ноге, оттолкнуться об пол.
• Движение начнется немедленно, поэтому держите руки вытянутыми в противоположные стороны, удерживая равновесие корпуса.
• Доска для отработки вращений и пируэтов используется не только в этом «контексте», также с помощью этого приспособления можно отточить вращения в других позициях, это могут быть: «либела», «скобка», «волчок» и другие.